Kamerfontein: rustgevend elementen in je huis
Wie thuis tot rust wil komen, doet er goed aan zijn huis daar een beetje naar in te richten. Veel mensen kiezen tegenwoordig voor zwart-wit en strak, maar in de praktijk doet dit nogal kaal, onpersoonlijk en ongezellig aan.
Stresslevel
Zoek eens op kamerfontein en kijk wat er allemaal voor leuke modellen zijn. Deze fonteinen voldoen aan het Chinese Feng Shui-principe en dat heeft positieve invloed op je stresslevel. Zorg er voor dat je hierbij ook een waterontkalker als Amfa 4000 hebt, anders kan het fonteintje op den duur vastlopen.
Amfa 4000, ook voor andere apparaten
Zo’n Amfa 4000 is sowieso goed om erbij te hebben, deze zorgt ervoor dat ook je wasmachine en waterkoker langer meegaan. Over rustgevend gesproken: je wilt toch dagelijks van je kruidenthee genieten! Om over de heerlijke geur van frisse schone was nog maar te zwijgen, er zijn zo veel dingen die klein geluk teweegbrengen.
Decoratieve functie
Maar om terug te komen op de fontein: dit is een mooie aanschaf die niet alleen ontspant, maar ook decoratief een toevoeging is aan je interieur. Dat zijn dus twee vliegen in één klap: je huis leuker, en rustig in je hoofd.
Stress? Met de The Grand Tour Specials kom je ’s avonds echt tot rust
Reisprogramma, auto show, avonturenfilm en Britse komedie in één: de specials van ’s werelds bekendste tv-show Top Gear geven je alles om een avond heerlijk te relaxen. Een meer natuurlijke vorm van ontspanning vind je niet, ook niet in de apotheek.
Onbekommerd lachen
Wanneer je gestresst bent en erover denkt om langs de apotheek te gaan voor valeriaan of andere ontspanningspillen, kun je ook je tv aanzetten en zo’n special opzoeken: goed voor anderhalf uur onbekommerd lachen en genieten. Heette het programma eerst Top Gear, sinds Jeremy Clarkson er met veel lawaai werd ontslagen zijn de heren actief onder de naam The Grand Tour.
Je tv als apotheek
De presentatoren Clarkson, Richard Hammond en James May doen er alles aan elke trip in de soep te laten lopen, hetgeen hilarische taferelen oplevert. Ze worden tijdens de zogenaamde specials gedropt in een vreemd land, moeten een voertuig kopen en daar allerlei opdrachten mee uitvoeren. Zo vinden we het trio terug in India, Mongolië, Bolivia, de Verenigde Staten en waar eigenlijk niet. Hun onhandigheid zorgt elke keer weer voor spannende, ongemakkelijke en vooral hilarische taferelen. Je tv als apotheek!
Wees niet te streng voor jezelf
Wat zijn we allemaal druk en wat willen we veel. Telt je mee? Baan, liefde, huishouden, kinderen,. sociaal leven, beweging, duurzaam zijn, veel zien van de wereld, iets betekenen voor de buurt… we zijn daarin zo streng voor onszelf dat onze agenda’s overvol raken. We vergeten onszelf iets te gunnen. Middagje in de nagelstudio, avondje nietsdoen.
Me-time
Nagelstudio, zonnebank, sauna. Of gewoon een avondje relaxen met een dekentje op de bank en een goeie serie. We hebben het hard nodig. In de nagelstudio laat je een stylist een uurtje heerlijk aan je handen zitten, dat heeft een ontspannend effect. Je nagels zien er daarna weer uit – hoe toepasselijk – om door een ringetje te halen. Twee vliegen in een klap.
Je rust pakken
Niet alleen in de nagelstudio kom je tot rust. Ook op niet-gezette tijden moet je aan jezelf denken. Gun jezelf de tijd voor een uitgebreide lunch, deadlines of geen deadlines. In sommige landen, met name in Zuid-Europa, kijken ze heel vreemd op als je vertelt hoe druk wij hier zijn. Denk aan je schermpauze. En zeg vaker nee. Vraag je regelmatig af waarvoor je het doet: voor jezelf of voor de bühne?
Terugkijken: de eerste aflevering van Floortje Blijft Hier
Wie nadenkt over een meer eenvoudig leven moet absoluut de eerste aflevering van het programma Floortje Blijft Hier terugkijken op NPO1. Hierin is behalve een zandkunstenaar een Fries stel te zien dat in een oude molen woont. Ze zijn vrijwel volledig zelfvoorzienend. Op twitter regende het loftuitingen.
Wol spinnen
Een eenvoudig leven, zelfvoorzienend zijn, in deze tijd vol drukte dromen mensen er vaak hardop van. Zonder internet en elektriciteit wonen, zoals het echtpaar in Floortje Blijft Hier doet, is een totaal andere tak van sport. Hun moestuin zorgt voor het eten, ze spinnen zelf wol en hakken hout om het huis te kunnen verwarmen. Maar ze hoeven zich niet druk te maken over dingen die soms zo zinloos lijken.
Bijzonder figuur of juist volstrekt normaal?
In Floortje Blijft Hier zien hoe relaxend zo’n eenvoudig leven voor de hersenpan is. Ze hekelen het gebruik van allerlei kabels, die het leven in de grond wreed verstoren. Zoals ze samen in de oude molen wonen, zo zou iedereen het moeten doen. Voor anderen, blijkt ook op twitter, is het een bijzonder verhaal, maar de twee friezen vinden hun manier van leven volstrekt logisch. Terugkijken dus!
Huisdieren hebben een positief effect op je gezondheid
Wist je dat huisdieren een positief effect hebben op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid? Wandelen met de hond en spelen met de kat zorgen voor lichaamsbeweging, terwijl lekker knuffelen met je huisdier het stofje oxytocine doet vrijkomen. Hierdoor voel je je rustiger en gelukkiger!
Ben je op zoek naar een huisdier?
Natuurlijk is het leuk om een schattige kitten of pup in huis te halen, maar in de dierenasielen wachten heel veel (volwassen) dieren soms al maanden op een nieuwe mand. En dan is er ook nog Stichting Verhuisdieren, een online platform waar dieren en mensen gematcht worden. Op Verhuisdieren.nl vind je dieren die een oppas of gastgezin zoeken, maar ook dieren die ter adoptie afgestaan worden. Hoe mooi is het als je zo’n hond of kat een nieuw huisje kunt bieden? Daar word je toch nog gelukkiger van?
Maar: bezint eer ge begint!
Een huisdier brengt een hoop vrolijkheid, maar ook veel zorg met zich mee. Je moet er de nodige tijd in investeren en bovendien zijn er best wat kosten verbonden aan het houden van een huisdier. Denk hier goed over na, voordat je een dier in huis haalt.
Besparen: wat haal je niet in de supermarkt?
Er zijn veel te veel leuke winkels om alles maar bij de supermarkt in een karretje te gooien. Bovendien haal je je spullen hier goedkoper. Hoe je veel geld bespaart door heel veel niet bij de supermarkt te halen.
Groenten en fruit
In elke (middel)grote stad vind je wel een goedkope groenteboer, vaak gerund door Marokkaanse of Turkse ondernemers. Zij weten door slim inkopen grote partijen groente en fruit goedkoper aan te bieden. De kwaliteit is net zo goed of beter dan de opgepoetste glamour-groenten van ’s lands grootste kruidenier en verder vind je er ook verse andere, verrassende producten. Zo’n heerlijk Turks brood bijvoorbeeld, of Italiaanse olijfolie.
Liefde en aandacht
Over Italiaans gesproken: grote merken zijn vaak helemaal niet Italiaans. Dit vind je uit door ze te googelen. Mutti, DeCecco, Barilla en Rummo zijn dat wel. Verder is vers brood, alleen al om de smaak, beter bij je lokale bakker. De ouderwetse weekmarkt is eveneens een plek waar je brood, groenten en fruit goedkoper kunt krijgen. Net als noten, kaas en lokale producten. Blijf dus prijzen vergelijken, en onthoud ook dat kleine ondernemers meer liefde en aandacht in hun producten stoppen.
Steun de horeca: haal eten af, of bestel
Waar de meeste mensen betrekkelijk weinig last hebben van corona als het gaat om inkomen, heeft een sector als de horeca het zwaar. Jouw salarisstrookje arriveert elke maand, zij moeten het van gasten hebben – en die zijn er voorlopig niet. Steun ze daarom en haal eten af, of bestel!
Horeca: beeldbepalend voor de cultuur
Lekker eten in de buurt gaat even niet. Het is een spookachtig gezicht, al die gesloten tentjes. Maar ze zijn wel beeldbepalend voor de cultuur van je stad of dorp en dienen dus in leven gehouden te worden. Een of twee keer in de week een maaltijd afhalen of bestellen, waarom zou je je geld er niet aan besteden? Dan ben je toch een beetje uit eten. Je hoeft niet zelf te koken. En waar zou je het anders aan op moeten maken, nu je toch niks mag?
Nu steunen, straks genieten
Straks, als alles weer open kan en het mooi weer is, willen we één ding: op een terrasje zitten. Dan moet dat wel mogelijk zijn. Daarom is het zaak de horeca juist in deze tijd te blijven steunen, zodat we na de crisis weer kunnen genieten.
Burn-out: drukte die we onnodig tot ons nemen
Burn-outs laten zich niet zelden voorkomen of oplossen door goed na te denken op welke zaken met invloed heeft, en op welke niet. Die laatste categorie is namelijk oneindig groot. Door deze los te laten, ruim je een hoop rommel in je hoofd op.
Talkshows: meningen over het nieuws
We stemmen ’s avonds, bekaf van het werk, massaal af op de talking heads, die zelden iets inspirerends te vertellen hebben. Meestal zitten er mensen die hun mening ventileren over het nieuws. Doen ze dit niet, dan zitten ze er om iets te verkopen: een boek, een film, een nieuw tv-programma of zichzelf. Een enkele keer zit er een journalist die iets nieuws vertelt. Maar dan nog: wat moeten en kunnen we ermee?
Zet iets anders aan
Niets. Want wat moet je met de gekte van Trump? De coronacrisis? Noord-Korea? Toch zijn er elke avond weer mensen die daar een mening over hebben.Terwijl ook zij niet veel meer kunnen doen dan afwachten, en intussen een beetje lief zijn voor de medemens. Tenzij je journalist of politicus bent: zet iets anders aan, voor je broodnodige rust. Het scheelt je veel drukte onder je hersenpan.
Tips voor vega-gerechten met kikkererwten
Koken werkt rustgevend en als je daarbij ook nog eens wordt uitgedaagd om te voldoen aan eisen van vegetariërs, ga je er helemaal in op. Even geen telefoon, social media of andere drukte. Lekker rommelen in de keuken.
Kikkererwten
Kikkererwten bevatten eiwitten, vitaminen, koolhydraten en vezels en zijn een ideaal ingrediënt voor een gezonde vega-maaltijd. De bekendste kikkererwten-producten zijn humus en falafel. Humus combineert mooi met gegrilde paprika, aubergine en courgette op bijvoorbeeld een vers warm pitabroodje. Falafel is meer een snack: gefrituurde balletjes van gemalen kikkererwten op een pita met knoflooksaus, harissa en koolsalade. Maar misschien wil je wat origineler uit de hoek komen.
Andere recepten
Je kunt er bijvoorbeeld ook een heerlijke stevige Marokkaanse harira-soep van maken, of een stoofschotel. En in een salade met ananas, koriander en lenteui smaken ze ook lekker! Internet staat bol van de foodblogs en –vlogs, zeker op het gebied van vegetarisch eten. Hip, gezond en lekker. Vooral de Marokkaanse gerechten met kikkererwten zijn lekker omdat zij deze peulvrucht al eeuwenlang in hun traditionele keuken gebruiken. En check je oude Italiaanse kookboeken eens, want ook in het land van de pizza en pasta eten ze verrassend vaak kikkererwten.
Bonsai voor beginners
Je hebt ze vast weleens bij het tuincentrum zien staan: bonsai boompjes, miniatuurversies van bomen, zoals de Japanse esdoorn. Deze van oorsprong Chinese kunstvorm is ook een hele rustgevende hobby. Het vormen, snoeien en verzorgen van de boompjes moet met veel aandacht, rust en geduld gebeuren.
Geplant in een pot
Bonsai is dan weer een Japans woord en betekent ‘geplant in een pot’. Dertienhonderd jaar nadat de Chinezen begonnen waren met het creëren van miniatuurlandschappen, inclusief bonsai bomen, namen de Japanners het stokje over. Zij legden de focus op een enkele boom, eigenlijk zoals we de bonsai nu kennen.
Een ontspannende hobby
Lijkt het je interessant om zelf met bonsai te starten? Ga dan eens langs bij een tuincentrum en vraag of ze nog wat planten hebben liggen met een interessante stam, maar die (licht) beschadigd zijn. Je wilt tenslotte wel een bonsai met karakter hebben! Geschikte bomen om een bonsai van te maken zijn bijvoorbeeld een Japanse esdoorn of een olijfboom. Lees je vervolgens goed in, Bonsaiempire.nl en Bonsaitechniek.nl zijn goede sites, en ga niet te rap van start. Als je meteen gaat verpotten, snoeien én bedraden ligt je bonsai binnen de kortste keren op apegapen.
Relaxen? Doe de volgende activiteiten
Het tijdig relaxen is van groot belang, maar welke activiteiten kun je gaan doen als je wilt gaan relaxen? Hieronder hebben we een tweetal activiteiten uitgelicht waardoor jij optimaal tot rust kunt komen na bijvoorbeeld een lange werkdag. Hierdoor weet je zeker dat je tot rust komt en dat is natuurlijk wel zo fijn.
Het bezoeken van een sauna
Als je optimaal tot rust wilt komen is het aan te raden om te kijken naar de mogelijkheden van het bezoeken van een sauna. In een sauna kan je namelijk volledig tot rust komen. Een telefoonnummer zoeken kun je eenvoudig online doen van de dichtstbijzijnde sauna. Hierbij is het tevens ook goed om te vermelden dat het leuker is om met een goede vriend of vriendin te gaan. Hierbij kunnen jullie een stukje quality time samen ervaren.
Laat je masseren
Tot slot is het ook goed om te kijken naar de mogelijkheden om gemasseerd te worden. Masseren zorgt er namelijk voor dat je spieren tot rust komen. Naast dat je spieren tot rust komen werkt het ook enorm goed voor de geest. Hierdoor zul je zowel lichamelijk als mentaal volledig tot rust komen en dat is natuurlijk precies hetgeen wat je wilt bereiken.
Aanmelden bij de longfonds
Als eerst is het goed om de missie van de longfonds goed helder te hebben. De missie van longfonds is namelijk de longziekten de wereld uit en bijdrage aan een gezonder en gelukkig leven. Heb jij longziekte? Dan is het zeker aan te raden om deze website te raadplegen. Het longfonds wilt namelijk ervoor zorgen dat de wereld naar een klachtenvrij long wereld gaat.
Steun de longfonds
Wil jij ervoor zorgen dat je mensen alles kunnen doen ondanks hun longziektes? Dan is het goed om je aan te melden bij de longfonds. Hierbij is het goed om te kijken naar de mogelijkheden zodat je zeker weet dat je niet voor verrassingen komt te kijken. Ben jij benieuwd naar de mogelijkheden? Neem dan gerust contact op met de specialisten om te kijken wat jij voor het fonds kunt doen.
Voor jezelf, stop met roken!
Ben jij een roker? Dan is het goed om hier aandacht aan te besteden zodat je zeker weet dat je niet te maken krijgt met problemen. Longen zijn namelijk van groot belang voor het menselijk lichaam en je kan hierbij schade oplopen. Dit wil je natuurlijk voorkomen en om deze reden is het goed om hier aandacht aan te besteden.
Kom volledig tot rust, denk aan de volgende artikelen
Slapen is erg belangrijk omdat het goed is om te kijken naar de mogelijkheden om heerlijk te kunnen slapen. Veel mensen kunnen namelijk niet goed slapen of hebben last van slaapapneu. Om deze reden is het goed om te kijken naar de mogelijkheden wat je kunt doen om beter te kunnen slapen. Hieronder hebben we een aantal tips van producten die je kunnen helpen.
Het kopen van een goede kussen
Als je goed wilt slapen is de basis een goede kussen. Om deze reden is het goed om hier aandacht aan te besteden. Een kussen zorgt namelijk ervoor dat je goed kunt slapen en dat je voldoende rust zult hebben. Daarnaast kan het hebben van een goede kussen ook zorgen voor minder klachten in de rug.
Zorg voor een goed bed
Als je geen goed bed hebt dan zul je merken dat je niet goed zult kunnen slapen. Dat is natuurlijk erg vervelend en om deze reden is het goed om te kijken naar de mogelijkheden. Het kopen van een bed is erg complex en om deze reden is het goed om te kijken naar de mogelijkheden om naar een showroom te gaan.
De meest voorkomende blessures bij sporten
Als je sport heb je automatisch een verhoogde kans op blessures. Je spieren aan het werk zetten kan leiden tot overbelasting of een verkeerde beweging waardoor je een spier kan verrekken, scheuren of zelfs een bot kan breken. Er zijn een aantal blessures die erg veel voorkomen.
De hamstring is heel gevoelig
Een hamstringblessure is een van de meest voorkomende blessures bij het sporten. Vooral bij explosieve bewegingen is het heel erg makkelijk om deze spier te verrekken. Dit kan erg veel pijn doen en de plek kan zelfs blauw en dik worden. Soms is het zelfs mogelijk om de spier te scheuren, waardoor je een operatie moet ondergaan.
De hamstring is de spier aan de achterkant van je bovenbeen. Deze blessure komt vrijwel altijd tijdens het sporten plaats. Meestal komen de blessures door onverwachte bewegingen zoals sprinten, afremmen en draaien. De blessures kunnen verschillen in sterkte. In de lichtste vorm heb je amper last in het dagelijks leven en kan je klachten krijgen tijdens het sporten. In de meest ernstige vorm is het nodig om te opereren. Strek daarom altijd eerst goed je hamstrings in een warming up voor het sporten in de ochtend.
